【日行2千步 心臟病與中風機率降8% 】

《每日郵報》報導，英國萊斯特大學（University of Leicester）對9306名成人進行研究後發現，每天步行2千步，持續一年，可降低8％罹患心臟病和中風機率，相當於每天以正常速度步行20分鐘。   研究結果顯示，步行的時間越往上增加，罹病的風險則更為降低。

【若是把步行的時間拉長為每天40分鐘】，
心血管疾病的風險更可以降低16％至20％，效果相當於服用心血管疾病的藥物，然而藥物會有副作用，步行對健康有更大的益處。  

這項實驗的研究對象為來自40個國家，共9306名有罹患心血管疾病或糖尿病傾向的成人。

研究人員紀錄他們每天步行的步數，並加上體重指數、吸煙狀況、飲食、病史和用藥習慣等因素進行分析。  專家表示，這項新的發現說明活動對罹病高危險群的重要性。並稱每星期應該進行150分鐘中等強度的運動，如果覺得150分鐘聽起來很困難，可以把它分散進行，即使是午休時快走也可以算在裡面。  

研究指出，1天步行2千步，持續1年，可降低8％罹患心臟病和中風的風險。（圖擷取自每日郵報）