【扭傷】腳踝扭傷的處理原則:該冰敷還是熱敷呢?(張肇烜醫師)

腳踝扭傷的處理原則: 該冰敷還是熱敷呢? ◎ 張肇烜 ( 醫師 ) 腳踝扭傷的處理原則, 依據英文口訣 PRICE : P ( Protection ) 保護 患部可用彈繃纏繞,如扭傷較嚴重,應接受護木或是石膏固定。 R ( Rest ) 休息 受傷後應多休息, 避 免活動、負重和行走。 I ( Ice packing ) 冰敷 前三天或是患部仍然紅腫時,以冰敷為原則,每天冰敷數次,每次冰敷約十分鐘後休息半小時到 一 小時,再繼續冰敷。冰敷袋外層要用毛巾包覆,避免直接接觸皮膚,造成凍傷。 C ( Compression ) 壓迫 用彈性的繃帶包紮,有壓迫止血的效果,可以避免患部持續腫脹。但是要注意不要纏繞的太緊,造成遠端血液循環不良。 E ( Elevation ) 抬高患肢 抬高患肢,不僅促進血液循環,也可消緩患部的腫脹。 Q :該冰敷還是熱敷? A :該冰敷還是熱敷,掌握一個原則就沒有錯。 急性期紅腫時,冰敷有助於局部血管收縮和消腫; 復原期時,則改採熱敷,因高溫能使血管擴張,促進血液帶走局部發炎物質的速度,同時可以有效放鬆肌肉,加快傷勢痊癒時間。 #一起加入LINE好友 https://line.me/R/ti/p/%40cpi6778n 喜歡這篇文章請加入 FB專頁 ,是對作者最大的鼓勵! 一起加入Line好友(ID: @cpi6778n ) 或點網址 https://line.me/R/ti/p/%40cpi6778n 台中 張肇烜診所 落枕