【扭傷】腳踝扭傷的處理原則：該冰敷還是熱敷呢？(張肇烜醫師)

腳踝扭傷的處理原則：

該冰敷還是熱敷呢？

◎ 張肇烜（醫師）

腳踝扭傷的處理原則，

依據英文口訣PRICE：

P （Protection） 保護	患部可用彈繃纏繞，如扭傷較嚴重，應接受護木或是石膏固定。
R （Rest） 休息	受傷後應多休息， 避免活動、負重和行走。
I （Ice packing） 冰敷	前三天或是患部仍然紅腫時，以冰敷為原則，每天冰敷數次，每次冰敷約十分鐘後休息半小時到一小時，再繼續冰敷。冰敷袋外層要用毛巾包覆，避免直接接觸皮膚，造成凍傷。
C （Compression） 壓迫	用彈性的繃帶包紮，有壓迫止血的效果，可以避免患部持續腫脹。但是要注意不要纏繞的太緊，造成遠端血液循環不良。
E （Elevation） 抬高患肢	抬高患肢，不僅促進血液循環，也可消緩患部的腫脹。

Q：該冰敷還是熱敷？

A：該冰敷還是熱敷，掌握一個原則就沒有錯。

急性期紅腫時，冰敷有助於局部血管收縮和消腫；

復原期時，則改採熱敷，因高溫能使血管擴張，促進血液帶走局部發炎物質的速度，同時可以有效放鬆肌肉，加快傷勢痊癒時間。

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